四宫格数独是一种基于逻辑推理的益智游戏，以下是其方法和技巧的规律口诀：

1、基本规则记心间：

- “四宫格中数字填，一到四里不重连，每行列宫细分辨，规则清晰脑里念”，意思是四宫格数独中，需要用数字 1 - 4 进行填写，且每一行、每一列以及每个小方格（宫）内的数字都不能重复，要将这个基本规则牢记于心，作为解题的基础依据。

2、观察排除是关键：

- “先观全局找切入点，某行某列某宫填，若见三数可推一，剩余空格不再难”，在开始解题时，首先要全面观察整个数独局面，寻找已经出现了三个不同数字的行、列或小方格，因为根据四宫格的规则，每行、每列和每个小方格都只能有1-4这四个数字，所以如果某一行、列或宫已经有了三个数字，那么剩下的那个空格就必然是第四个数字。

3、唯一余数仔细辨：

- “唯一余数要细选，多格对比才能填”，当某个空格所在的行、列和小方格中，已经出现了三个不同的数字，那么剩下的一个数字就是该空格的唯一可能填法，但要注意仔细辨别，通过与其他相关空格的可能性进行对比，确认这个唯一余数的正确性后再填入。

4、逐格推进莫慌乱：

- “逐格推敲心不乱，一步一个脚印算”，解题过程中要保持冷静，按照一定的顺序逐格进行分析和推理，不要急于求成，避免盲目猜测，从一个确定的空格入手，逐步推导出其他相关空格的数字，有条不紊地进行解题。

5、反复尝试错误检：

- “尝试多种心要专，错误及时查根源”，如果在解题过程中遇到了困难或不确定的情况，可以尝试多种可能的数字填入空格，然后根据后续的推理结果来检验是否正确，如果发现错误，要及时回溯到之前的操作步骤，找出问题所在并重新进行推理。

四宫格数独的解决需综合运用观察、推理与试错等方法，保持耐心与专注，方能顺利解出谜题，享受逻辑推理带来的乐趣。